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2016.04.27

腸内フローラ

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我が家では毎朝
フルーツとヨーグルトを食べています。
腸内の善玉菌を増やすため
善玉菌のエサ
オリゴ糖をかけると効果が倍増します。
腸内細菌の種類は、大きく分けると

善玉菌と悪玉菌、日和見菌の三つがあり

善玉菌と悪玉菌の割合が特に重要。

善玉菌と悪玉菌が6:4で

善玉菌が優勢である状態が良い状態です。
ルンルン
ヨーグルトもいいのですが
血管のプラークが少なくなると言われる
豆乳で作った 植物性の乳酸菌
豆乳グルトもいろいろ出てきました。

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動脈硬化、脳梗塞、クモ膜下出血など、
血液や血管が原因の突然の疾患も
実は、毎日の積み重ねが作ります。
イチゴやキーウイ、柑橘類のビタミン
バナナのトリプトファンも取り入れて
美味しく 腸内フローラの状態を
良くしましょうラブラブ
さくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼさくらんぼ

<トリプトファン>

必須アミノ酸の一種
食品のたんぱく質に含まれる。

体内で概日リズムと関連するセロトニンメラトニンに代謝される

トリプトファンが不足すると、

不眠症うつ病になる可能性も

    ★トリプトファンの含有量(食品100g当たり)

  • バナナ 10mg/100g
  • 豆乳 53mg/100g 
  • 牛乳 42mg/100g 
  • ヨーグルト 47mg/100g 
  • プロセスチーズ 291mg/100g